קשיבות

הדרך לשינוי עוברת בערוץ הלמידה.

כשיש הבנה של מה אני עושה- הרבה יותר ברור לי איך לשנות.

כאן בסרטון תמצאו הסבר פיזיולוגי על הקשר בין אכילה ורגשות:

אמרו לי: אל תגיעי לארוחה רעבה, אחרת לא תוכלי לשלוט בעצמך.
אמרו: ארוחת בוקר היא הכי חשובה ביום, אחרת ייפגע התפקוד הקוגניטיבי שלך.
אמרו לי: אל תכניסי הביתה פיתויים, כי לא תצליחי לעמוד בהם.
אמרו לי: תעיפי סוכר מהתפריט. סוכר זה ממכר.

בגדול, מה שאמרו לי –
שאני חייבת מסגרת חיצונית כדי לנהל את האכילה,
כי בלעדיה הכאוס רק ילך ויגבר.

מה שלא סיפרו לי, זה שיש גם דרך אחרת.
שאני לא לבד במערכה מול האוכל
ושאם רק אלמד להקשיב לו-
הגוף שלי יודע לספר לי מתי, כמה ומה לאכול
ושאפשר להרגיש בקלות את השובע והרעב גם כשהוא לא בקצוות.

משתפת פה בקטע קטן משיעור
שבו לימדתי איך להחזיר את התקשורת עם הגוף
ולקבל מחדש את השותף הזה- הגוף שלי
לחיות יחד בשלום, ללא מאבקים וללא מאמץ.