מתי בפעם האחרונה טעמת את האוכל שלך? ואני מתכוונת- ממש טעמת. מה הטעם של מלפפון? איך מרגיש לחם בפה? מה קורה כשהשוקולד נמס על הלשון? האכילה שלנו, כמו רוב מה שאנחנו עושות, לא מתנהלת במעבדה. אנחנו אוכלות בתוך החיים, והאכילה שלנו תיראה כמו שהחיים שלנו נראים. אם הקצב של החיים שלי היסטרי ואני מנהלת ארבעה …
יצא לך פעם לשבת לשולחן עם ילדים? ילדים, כמוך וכמוני, הם יצורים שחיים בתוך גוף אנושי. אבל בניגוד אלייך ואלי, מערכת היחסים שלהם עם הגוף היא הרבה יותר אינטואיטיבית- כשמגיע איתות מהגוף- הם בדרך כלל מזהים אותו, מקשיבים לו ומתנהלים לפיו. האינטואיטיביות הזאת באה לידי ביטוי גם באכילה שלהם. הם מתיישבים לשולחן- אם הם רעבים, …
פעם ראיתי קריקטורה כזאת. היה בה גרף, שעונה על השאלה "למה את אוכלת?" חלק פיצפון מהגרף סומן בתשובה "אני רעבה" וכל שאר הגרף נצבע בתשובה "אני ערה". קריקטורה. מצחיק. ובכל זאת- איך זה? אני פוגשת נשים רבות שמגלות לי שהן כבר לא מכירות את תחושת הרעב. הן יודעות שיש דבר כזה, אבל אף פעם לא …
הדרך לשינוי עוברת בערוץ הלמידה.
כשיש הבנה של מה אני עושה- הרבה יותר ברור לי איך לשנות.
כאן בסרטון תמצאו הסבר פיזיולוגי על הקשר בין אכילה ורגשות:
אמרו לי: אל תגיעי לארוחה רעבה, אחרת לא תוכלי לשלוט בעצמך.
אמרו: ארוחת בוקר היא הכי חשובה ביום, אחרת ייפגע התפקוד הקוגניטיבי שלך.
אמרו לי: אל תכניסי הביתה פיתויים, כי לא תצליחי לעמוד בהם.
אמרו לי: תעיפי סוכר מהתפריט. סוכר זה ממכר.
בגדול, מה שאמרו לי –
שאני חייבת מסגרת חיצונית כדי לנהל את האכילה,
כי בלעדיה הכאוס רק ילך ויגבר.
מה שלא סיפרו לי, זה שיש גם דרך אחרת.
שאני לא לבד במערכה מול האוכל
ושאם רק אלמד להקשיב לו-
הגוף שלי יודע לספר לי מתי, כמה ומה לאכול
ושאפשר להרגיש בקלות את השובע והרעב גם כשהוא לא בקצוות.
משתפת פה בקטע קטן משיעור
שבו לימדתי איך להחזיר את התקשורת עם הגוף
ולקבל מחדש את השותף הזה- הגוף שלי
לחיות יחד בשלום, ללא מאבקים וללא מאמץ.
אחת מתוך 10 נשים *לא* דוברת אותה. כלומר, 90% מהנשים מדברו 'דיאטית' שוטפת. בשפת הדיאטה יש 4 מילים עיקריות: אסור מותר טוב רע מילה נוספת שהיתה נפוצה בעבר היא 'משמין'. היום, בסלנג העדכני, היא כובסה לצמד המילים 'לא בריא'. עוד מילה שמתבלבלת הרבה בשפה הזאת היא המילה 'משקל'. נשים רבות טועות ומעניקות לה את הפירוש …
זה לא שדיאטות לא עובדות. אפשר לעשות דיאטה ולהצליח. כלומר. להצליח לרדת במשקל. או להצליח לאזן את רמת הסוכר או השומנים בדם. אפשר גם לעשות דיאטה ולרפא ממש ממש על אמת מחלה שהתפתחה בגוף. זה אפשר. לפעמים. האותיות הקטנות הן שלא לכולם זה אפשר. ושיש כמה פרמטרים שיכולים לקבוע, ואולי אפילו לנבא, מה הסיכויים שתצליחו …
את הכי רוצה שהבת שלך תהיה מאושרת אהובה מוערכת. ולפעמים זה מבלבל, כי כשאת חושבת "אהובה" את חושבת "אוהבים אותה" וכשאת חושבת "מוערכת" נו… זה כבר ברור. וזה עוד יותר מבלבל כשאת מתבלבלת. כי לפעמים את רואה בה דברים שמפחידים אותך. למשל איך שהיא אוכלת. או איך שהיא עולה במשקל. ואת מפחדת. באמת. למרות שאת …
כך תגדלו ילדים בשלום עם הגוף עשו: תנו אמון בגוף שלו שיודע מתי לאכול שאלו אותו אם הוא רעב כבדו אותו כשהוא אומר שהספיק לו. למדו להחמיא לעצמכם בקול על דברים בגופכם שאתם אוהבים אמרו יותר "כן" מ"לא" אם כואב לו, הביעו אמפתיה לכאב. גם אם בעיניכם שום דבר לא קרה. פרגנו לו כשהוא נהנה …
שמתן לב לקשר הקוסמי בין הצליל של המילה "אשמה" לצליל של המילה "השמנה"? אז תנו לי ללמד אתכן מילה חדשה: אשמנה. נכון, אם תחפשו אותה במילון לא תמצאו אבל במילון הגוף והנפש שבמרחב שלו אני עובדת היא ממוקמת בטופ פייב של המילים שיכולות לשנות לכן את החיים. כי כשתבינו את המשמעות של המילה "אשמנה" תבינו …