יוגה לנשים במעגלי החיים

התרגול בהריון מאפשר לנו לעצור לרגע, להיות עם עצמנו, עם הגוף המשתנה, ועם החיים החדשים הנובטים בתוכו.
התרגול תומך בגוף, עוזר לשחרר כאבים ומתחים שנצברים במהלך השינויים הפיזיולוגיים וההורמונאליים ומספק לנו כלים משמעותיים לעבודה יומיומית עם הגוף.
לא פחות חשוב- התרגול מכין את הגוף ללידה.
ככל שאנחנו מתמידות בתרגול בזמן ההיריון, כך הגוף מגיע ללידה פתוח, חזק וגמיש יותר, ומגדיל את הסיכויים ללידה קלה וטבעית יותר ללא סיבוכים והתערבויות.
כנשים, אנחנו מקבלות בתרגול בזמן ההיריון כלים שיילוו אותנו גם לאחר הלידה ובכלל בחיים.

קצת עליי

אני רוני, אמא של אליה ונעמי ואישה למשה.
אני מתרגלת יוגה כבר 15 שנה ומלמדת 10 שנים.
אני מתרגלת ומלמדת יוגה אינטגרטיבית, אשר שמה דגש על הקשר בין הגוף לנפש בכל הרבדים של התרגול והחוויה היומיומית.
אני מטפלת ביוגה תרפיה רגשית ומפתחת את תכנית "שלום עם הגוף" לשחרור מאכילה רגשית ולשיקום מערכת היחסים עם הגוף והאוכל.
את ההכשרה שלי בהוראת יוגה לנשים בהריון בשיטת היוגה הנשית עברתי במכון וינגייט בשנת 2013.

המלצות

ילדתי לפני שלושה שבועות. בחודשים שלפני הלידה נתתי לעצמי מתנה בדמות שיעורי יוגה להריוניות, בהדרכתה של רוני. זו המתנה הכי חכמה שקיבלתי השנה. נפגשנו פעמיים בשבוע ומהר מאוד הרגשתי בהבדל; לקראת חודש שביעי סבלתי מכאב מתמיד במפרק הירך, שעד סוף כל יום גרם לי לצלוע ממש… סבלתי גם מצרבות גוברות והולכות, והיו אפילו מעט קשיי נשימה בעיקר בשכיבה. הכי התקשיתי לישון, בעיקר בגלל הכאבים והמגבלה בתנוחות השינה… כבר לאחר השיעור הראשון חוויתי הקלה בכאב במפרקים, הקלה שגברה משיעור לשיעור. הכאב לא חזר. ישנתי שעות רצופות ללא כאבים..חזרתי לתפקד בימים (: . גם הצרבות פחתו משמעותית.. וקשיי הנשימה נעלמו.
מעבר להקלה ברמת הגוף, קיבלתי במפגשים עצות מעשיות לנשימה נכונה (נשימה היא נשמת היוגה והחוכמה הגדולה ביותר בעיני), תנוחות לעת צירים וללידה עצמה, והמון המון הכלה וסבלנות מצד רוני.
השקט והמסירות של רוני הרגיעו אותי שוב ושוב, וחשתי ביטחון גובר ביכלתי ללדת כפי שאיחלתי לעצמי.
אני שמחה ואסירת תודה על כך שמצאתי את רוני וזכיתי בנוכחותה באותה תקופה ובכלל.
הגעתי ללידה מתוך רוגע עמוק ולמרות מה שנראה בתחילה כהסתבכות בחדר לידה, זכרתי את התחושה שהתחזקה בי דרך היוגה ונשארתי רגועה עדלתום הלידה הטובה.
ממליצה בחום לכל הריונית ולכל אישה בכלל, לתת לעצמה את המתנה הזאת.
(גאית שחרור, 2013)

הגעתי אל רוני בחודש השמיני להריוני, לאחר שהתנסיתי ביוגה במקום אחר לתקופה קצרה שלא הרגשתי שהייתה לי אפקטיבית.
את האכפתיות והיחס החם שקבלתי אי אפשר לתאר במילים.
לצערי הספקתי להגיע רק לשני מפגשים אישיים ומפגש אחד קבוצתי, ולאחר מכן אושפזתי עד הלידה.
מהרגע הראשון הרגשתי שרוני רואה אותי, מבינה אותי ונמצאת שם כולה בשבילי.
מהמפגשים יצאתי בתחושה שהגוף עבד אך גם הנפש.
כל תקופת האשפוז הייתי בקשר רציף עם רוני שדאגה כל הזמן להישאר מעודכנת, לבדוק לשלומי, לתמוך ולייעץ.
בזמן הקצר שהספקתי לחוות אותה רוני הייתה לי: מורה ליוגה, מטפלת, מדריכה ללידה, אוזן קשבת.
(ניצן בז'רנו, 2013)

שינוי גודל גופנים
ניגודיות